WELKOM BIJ DE TRIATLON COMMUNITY!
Van harte welkom in de Triatlon Community, de community voor leuke triatleten die willen groeien in hun sport!
Allereerst: dankjewel en echt te gek dat je erbij bent! Dank voor je vertrouwen en je keuze om met ons aan de slag te gaan. Het wordt een onwijs sportief avontuur.
Er is heel veel te ontdekken en te beleven in deze community. Veel zul je zelf ontdekken, maar soms is het fijn een paar dingen gewoon alvast te weten of te kunnen leren van andere atleten.
Hoe werkt dit? In deze paar stappen nemen we je bij de hand om te zorgen dat je het maximale uit jouw Triatlon Community haalt.
Daarom, om bij het begin te beginnen is er een video voor je.
Video afspelen
MATERIAAL MAANDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 7 maanden, 3 weken geleden
MATERIAAL MAANDAG
KIES JE FIETSZADEL
Kies je fietszadel! De uren dat je comfortabel op je zadel zit, is echt het meten en uitzoeken waard. Een fietszadel dat bij jou past, is natuurlijk enorm fijn voor je zitcomfort. Het zadel vangt een… -
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
MATERIAAL MAANDAG
DUCKTAPE JE HARDLOOPSCHOENEN
Huh? Ducktape je hardloopschoenen? Waarom zou je dat nu weer doen? Veel hardloopschoenen zijn niet waterdicht en wanneer je dan in de regen gaat hardlopen, krijg je natte sokken. Het loopt zo ongemakkelijk met natte sokken… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
MATERIAAL MAANDAG
ZICHTBAAR IN HET DONKER
Wanneer je gaat hardlopen in het donker is het super belangrijk om dat ander verkeer je ook goed kan zien. Zichtbaar in het donker, kan je realiseren door goede verlichting en reflecterende kleding te dragen…. -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
MATERIAAL MAANDAG
BESPAREN OP JE SPORTMATERIAAL
Elke sport die je beoefent, vraagt in meer of mindere mate een investering van je. Het is niet alleen de tijd die je vrij maakt om te kunnen trainen of om wedstrijden te kunnen doen,… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 3 weken geleden
MATERIAAL MAANDAG
WELKE BADMUTS KIES JE?
Als je niet een kaalgeschoren hoofd hebt, dan zorgt je haar op je hoofd ook voor extra weerstand als je gaat zwemmen. Heb je heel lang haar? Dan kun je zelfs paar seconden winnen op…
DENDER DINSDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
DENDER DINSDAG
WAT IS EEN GOEDE ARMZWAAI?
Een goede armzwaai zorgt ervoor dat je meer efficiënt loopt en verhoogd je hardlooptempo. Wat is een goede armzwaai? En hoe voer je deze goed uit? Er zijn drie dingen waar je op kan… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
DENDER DINSDAG
HARDLOPEN EN HET REGENT!
Oh jee, je kijkt naar buiten en je ziet dat het regent, terwijl je nog een training op de planning hebt staan. Ook buienradar geeft niet veel hoop op een droog tijdstip. Hardlopen en het… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
DENDER DINSDAG
HOE VAAK LOOP JIJ HARD?
Wil je beter worden in hardlopen, dan wordt er geadviseerd om minstens drie keer in de week hard te gaan lopen. Om daar het beste resultaat uit te halen, loop je een snelle duurloop,… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 3 weken geleden
DENDER DINSDAG
VERSCHILLENDE TRAININGSVORMEN
Wil je sneller worden in het hardlopen over een afstand van 5 kilometer of langer? Er zijn verschillende trainingsvormen die je daarbij kunnen helpen. Ook is het leuk om af en toe wat variatie in je trainingsprogramma… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 4 weken geleden
DENDER DINSDAG
IS HIIT GESCHIKT VOOR TRIATLETEN?
Is HIIT geschikt voor triatleten? Om deze vraag te beantwoorden, laten we eerst even uitleggen wat HIIT is en hoe het werkt in het hardlopen. HIIT (High Intensity Interval Training) komt uit de fitness…
WIELREN WOENSDAG
Latest Activity
-
-
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
WIELREN WOENSDAG
SIGNALEN OP DE RACEFIETS
Wanneer je gaat fietsen op de racefiets, kijk je vooruit. Daardoor kan je anticiperen op wat er komt. Fiets je met iemand samen, dan is het veilig om dezelfde communicatie te gebruiken. Vooral als het… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
WIELREN WOENSDAG
TOP 10 BESTE SPRINTS UIT HET WIELRENNEN 2020
Soms heb je een beetje motivatie nodig om te gaan sporten. En ook als je het niet nodig hebt, is het altijd fijn om energie en inspiratie te verkrijgen uit de… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
WIELREN WOENSDAG
THUIS TRAINEN OP DE FIETSTRAINER
Buiten fietsen blijft altijd de beste training die je kunt doen. Nu het steeds kouder wordt en het ook al heel snel donker wordt, kun je ervoor kiezen om binnen te gaan trainen. Thuis… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 3 weken geleden
WIELREN WOENSDAG
TRAINEN MET ZWIFT
Vind je trainen op de fietstrainer thuis saai? Nou, dan is er nu een oplossing: Zwift. Dat is software, zodat je interactieve fietstrainer gekoppeld kan worden aan je computer. Hierdoor ontvang je commando’s, stijgingspercentages worden automatisch…
DYNAMISCHE DONDERDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
FOAM ROLLER OEFENINGEN
Foam roller oefeningen, hoe doe je ze goed? De meeste triatleten die ik ken hebben een foam roller in huis. Waar je deze voor gebruikt? Vooral na een hardloop- of fietstraining wordt deze gepakt om nog… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
HEB JE HET MOEILIJK TIJDENS HET SPORTEN?
Je bent aan het trainen en het gaat allemaal niet zo lekker. Je probeert het om te draaien, maar dat lukt ook niet. Heb je het moeilijk tijdens het sporten? Kijk dan… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
JEZELF MOTIVEREN TIJDEN HET SPORTEN
Misschien herken je dit. Je bent aan het hardlopen en het gaat allemaal niet zo makkelijk. De benen voelen zwaar en je ademhaling gaat moeilijk. Misschien werkt het weer ook niet mee of heb… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 3 weken geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
TRAINEN MET ALCOHOL IN JE LICHAAM
We zijn bijna aan het eind van het jaar. Het nieuwe jaar komt al in zicht. De dagen worden korter en de huizen worden steeds gezelliger door alle kleine lampjes en versieringen. Het… -
Lien wrote a new post 9 maanden geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
DOUCHE JIJ KOUD AF?
Douchen doen we allemaal en zeker nadat we hebben gesport. Je spoelt het zweet er af en je zorgt dat je lichaam even mag genieten van een lekkere, warme douchestraal. Ook na het zwemmen in…
VOEDING VRIJDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
VOEDING VRIJDAG
PASTATIJD!
Tortellini met pesto, kip, champignons en tomaatjes
Het is heel vaak: Pastatijd! Sporters en hun pasta, daar kun je niet omheen. Er is vaak zelfs een pastaparty de dag voor de wedstrijd. Het vult goed, het is snel klaar… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
VOEDING VRIJDAG
FOCUS OP VEZELS
Vezels in je voeding zijn belangrijk voor een normale spijsvertering die weer belangrijk is voor je gezondheid. Daarnaast geven vezels je een verzadigd gevoel na het eten én ze verminderen het risico op hart -en vaatziekten…. -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
VOEDING VRIJDAG
GELUKKIG NIEUWJAAR!
Alle goede voornemens gaan vandaag in. Wat heb jij op jouw lijstje staan? Ik ben zelf al lang geleden opgehouden met goede voornemens voor het nieuwe jaar. Wanneer ik een goed voornemen heb midden in het jaar,… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 3 weken geleden
VOEDING VRIJDAG
KERST CHOCOMELK NA HET SPORTEN
Met de kerstdagen zijn veel mensen lekker vrij en heb je tijd om even goede duurloop te doen. Zoek een mooie omgeving op en geniet even waar je loopt. Ga je niet al te… -
Lien wrote a new post 9 maanden geleden
VOEDING VRIJDAG
EET JE GELUKKIG!
Eet je gelukkig! Kan dat? Ja, tuurlijk heeft eten invloed op hoe je je voelt. Net als sporten, een gezond leefritme, goed slapen, ontspanning, een mooie omgeving en inspirerende mensen om je heen. Maar vliegen de…
ZWEM ZATERDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 7 maanden geleden
ZWEM ZATERDAG
HANGENDE BENEN
Als ik even zo vrij mag zijn om heel generaliserend te zijn, dan komen hangende benen vooral bij mannen vaak voor. Dat heeft te maken met waar het zwaartepunt van het lichaam ligt. Het ligt aan je… -
Lien wrote a new post 7 maanden, 1 week geleden
ZWEM ZATERDAG
STAP ALS EEN PRO UIT HET WATER
Wil je laten zien dat je langer zwemt en eruit zien alsof je een pro bent? Stap dan het zwembad uit als een pro. Op de video zie je hier een mooi… -
Lien wrote a new post 7 maanden, 2 weken geleden
ZWEM ZATERDAG
LICHAAMSSPANNING BIJ DE BORSTCRAWL
Het is weer ZWEM ZATERDAG en aangezien de zwembaden nog steeds gesloten zijn in verband met de corona maatregelen, gaan we het vandaag hebben over een deel van je techniek. Lichaamsspanning bij de borstcrawl. Dat… -
Lien wrote a new post 7 maanden, 3 weken geleden
ZWEM ZATERDAG
ZWEMTECHNIEK IN DE SPIEGEL
Wil je graag zelf bekijken hoe je zwemt? Dan heb ik een leuke oefening voor je door je zwemtechniek voor een spiegel te gaan oefenen. Voor een opleiding als zwemtrainer, doe je dat ook en… -
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
ZWEM ZATERDAG
ZWEMOEFENINgen #1
Zwemoefeningen #1! Ja, er zullen nog meer video’s volgen met nieuwe zwemoefeningen. In de video hieronder leg ik niet alleen een nieuwe zwemoefening uit, maar ik leg ook uit hoe het komt en wat de meer gewenste…
STRATEGIE ZONDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 7 maanden, 2 weken geleden
STRATEGIE ZONDAG
LIGGING MET OF ZONDER WETSUIT?
Het is weer Strategie Zondag en dan wordt er een vraag gesteld aan jou, zodat je (soms) je trainingsprogramma kan inkorten door gerichter te trainen. Ligging met of zonder wetsuit? Dat is deze keer… -
Lien wrote a new post 7 maanden, 3 weken geleden
STRATEGIE ZONDAG
WAT is JOUW DOEL VOOR 2021?
Wat is jouw doel voor 2021? Heb je je al ingeschreven voor wedstrijden? Of wacht je nog even af tot er weer echte wedstrijden worden georganiseerd.Het kabinet heeft een garantiepakket voor evenementen die…
-
Lien wrote a new post 8 maanden geleden
STRATEGIE ZONDAG
KIES JE COACH!
Kies je coach? Ja, kies de trainer of coach die jou ook daadwerkelijk kan laten groeien! Dat klinkt ergens misschien heel hard en aan de andere kant ook super logisch. Denk er maar eens over na…. -
Lien wrote a new post 8 maanden, 1 week geleden
STRATEGIE ZONDAG
WELKE OEFENINGEN LEVEREN JE ECHT WINST OP?
Veel atleten trainen op een schema of krijgen opdrachten van een trainer. Heb je ooit nagedacht of een oefening nog wel werkt voor jou? Welke oefeningen leveren je echt winst op? Dat… -
Lien wrote a new post 8 maanden, 2 weken geleden
STRATEGIE ZONDAG
HEB JIJ JE WEDSTRIJDSTRATEGIE AL BEPAALD?
Wedstrijdstrategie? Bepaal je nu al je wedstrijdstrategie dan? Dat kan handig zijn, omdat je daar dan ook gericht op kan trainen. Wanneer je een beeld hebt van hoe je je wedstrijd wil gaan…
DOWNLOADS
BINNENKORT KOMEN HIER TRAININGS SCHEMA'S. HIER WORDT NOG HARD AAN GEWERKT. NOG EVEN GEDULD GRAAG.
GROETJES,
Lien