WELKOM BIJ DE TRIATLON COMMUNITY!
Van harte welkom in de Triatlon Community, de community voor leuke triatleten die willen groeien in hun sport!
Allereerst: dankjewel en echt te gek dat je erbij bent! Dank voor je vertrouwen en je keuze om met ons aan de slag te gaan. Het wordt een onwijs sportief avontuur.
Er is heel veel te ontdekken en te beleven in deze community. Veel zul je zelf ontdekken, maar soms is het fijn een paar dingen gewoon alvast te weten of te kunnen leren van andere atleten.
Hoe werkt dit? In deze paar stappen nemen we je bij de hand om te zorgen dat je het maximale uit jouw Triatlon Community haalt.
Daarom, om bij het begin te beginnen is er een video voor je.
Video afspelen
MATERIAAL MAANDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
MATERIAAL MAANDAG
ZWEMELASTIEK ENKELS
Op de foto zie je een zelf gefabriceerde zwemelastiek voor om je enkel. Triatleten en wielrenners hebben echt genoeg binnenbanden van de racefiets liggen om er eentje van te maken. Kies er eentje uit die je niet… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
MATERIAAL MAANDAG
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN EEN 26 EN EEN 29 INCH MOUNTAINBIKE
De 26 en de 29 inch mountainbike zijn echt verschillend. Met de 26 inch kun je techniek goed trainen en met de 29 inch uithoudingsvermogen. Wil je… -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
MATERIAAL MAANDAG
HOE MAAK JE JE MTB SCHOON?
Je komt thuis en aan de mountainbike kun je zien dat het een onwijs mooi avontuur is geweest! Je fiets zit echt van top tot wiel onder het zand. Je bent moe en… -
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
MATERIAAL MAANDAG
SPORTKLEDING langer mooi houden
Wat heb je vaak sportkleding aan als triatleet. Van hardloop outfit naar fietspakje en dan heb je misschien nog een apart outfit voor de kracht- of flexibiliteitstraining. Na een paar dagen sporten heb je al… -
Lien wrote a new post 2 maanden, 1 week geleden
MATERIAAL MAANDAG
Zwemkleding langer mooi houden
Als je vaker in het zwembad ligt met je zwempak, -bikini of -broek, dan zul je het al hebben gemerkt dat zwemkleding soms gaat lubberen of doorzichtig wordt. Dat is echt zo zonde. Afhankelijk van…
DENDER DINSDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
DENDER DINSDAG
STEIGERUNG
Steigerung is een trainingsvorm om aan te geven dat je langzaam begint en steeds sneller gaat op een rustige en beheerste manier. Wanneer je als hardloper een dieseltje bent en dus pas laat op gang komt, dan zijn… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
DENDER DINSDAG
LOOPSCHOLING kort grondcontact MET TEMPO TRAINER
Een manier om sneller te gaan hardlopen is om je grondcontact zo kort mogelijk te houden. Je gaat van stamp, stamp, stamp, naar stap, stap, stap naar pas, pas, pas, naar tik, tik,… -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
DENDER DINSDAG
OPBOUW HARDLOOP TRAINING
Je gaat hardlopen, maar wat ga je dan precies doen? Eerst natuurlijk even een warming-up om je spieren een goede doorbloeding te geven. En wat ga je daarna doen? Heb je een plan? In deze blog…
-
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
DENDER DINSDAG
LOOPSCHOLING MET ALS DOEL KORT GRONDCONTACT
Een van de manieren om je looptechniek aan te pakken is door loopscholing te doen. De spieren van je voeten, enkels, benen en core worden hierdoor extra getraind. Het heeft een positief effect… -
Lien wrote a new post 2 maanden, 1 week geleden
DENDER DINSDAG
HARDLOOPTECHNIEK VOOR JE VOET
Het effect van hardlooptechniek is niet eentje die we moeten onderschatten. Het is dan ook echt heel handig om op te letten en het brengt je ook echt verder. Je zult merken dat wanneer je…
WIELREN WOENSDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
WIELREN WOENSDAG
VERHELP KOUDE VOETEN OP DE FIETS
De dagen worden korter en de temperatuur zakt rond het vriespunt. De bladeren zijn grotendeels gevallen en opgeruimd. De racefiets kan weer uit de schuur worden gehaald of je blijft lekker spelen in… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
WIELREN WOENSDAG
TRAPTECHNIEK RACEFIETS OF MOUNTAINBIKE
Zit er dan techniek aan het trappen op de pedalen? Jazeker! Hoe soepel en vloeiend de pedalen worden rondgedraaid is je traptechniek. Op een gewone fiets heb je er zelf mee te maken. Je kunt… -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
WIELREN WOENSDAG
BALANS OP DE MOUNTAINBIKE
Balans is één van de belangrijkste technieken van het mountainbiken en wielrennen. Alle oefeningen die je doet hebben wel iets met balans te maken. Denk aan bijvoorbeeld aan klimmen en het rijden van bochten. Je… -
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
WIELREN WOENSDAG
WAT NEEM JE MEE OP DE MTB?
Het weer wordt kouder en er liggen een hoop bladeren al op de weg. Dat betekent dat de racefiets voor veel mensen wat gevaarlijker wordt. Dat betekent dat we op de mountainbike… -
Lien wrote a new post 2 maanden, 1 week geleden
WIELREN WOENSDAG
FIETS- & HELM VEILIGHEIDSCHECK
Veiligheid staat bovenaan het lijstje om te gaan fietsen, of dat nu op de racefiets is of op de mountainbike. Wanneer je harder gaat dan het gemiddelde en het voor andere verkeersdeelnemers het moeilijker wordt…
DYNAMISCHE DONDERDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
HOE HOUD JE DE PLANK VOL?
Planken kennen we allemaal. Je ligt op je buik en je plaats je ellebogen onder je schouders in een hoek van 90 graden. Je voeten liggen niet plat op de vloer of mat,… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
WAT VERTELT JE HARTSLAG JOU?
Gebruik je een hartslagmeter tijdens de training? Wat vertelt je hartslag jou dan eigenlijk? Je hartslag kan een goed indicator zijn over hoe het met je lichaam gaat. Je hartslag geeft in een getal… -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
VERBETER JE BORSTCRAWL DOOR ANDERE SPORTEN
Er zijn een aantal aspecten van het zwemmen van de borstcrawl, die je echt veel beter kunt trainen door eens een uitstapje te maken naar een andere sport Je bereikt daardoor sneller of… -
Lien wrote a new post 1 maand, 4 weken geleden
DYNAMISCHE DONDERDAG
GEBRUIK JE HERSENEN OM BETER TE WORDEN
Train je alleen je lichaam of gebruik je ook mentale tools om je prestatie te verbeteren? Veel mensen volgen een sportprogramma of dat nu bij de vereniging is, in de sportschool, of… -
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
VOEDING VRIJDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
VOEDING VRIJDAG
RECEPT:
WINTERSTAMPPOT MET 3X EEN TWIST
Het weer gaat nog alle kanten op, maar inmiddels is de boerenkool ook wel weer volop te verkrijgen in de winkels. Tijd voor fijne, hartverwarmende, winterse stamppotjes. Extra lekker na een goede training!Natuurlijk kennen…
-
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
VOEDING VRIJDAG
RECEPT:
CARROT CAKE OVERNIGHT OATS
Als duursporter mag je goed in de koolhydraten zitten. Een havermoutje is dan ook een prima ontbijt.Het paard van Sinterklaas heeft even pech, want in dit havermoutje voeg je zijn winterpeen toe!
WAT HEB JE HIERVOOR…
-
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
VOEDING VRIJDAG
RECEPT:
Halloumi salade
Herken je dat: je hebt getraind en eigenlijk heb je totaal geen zin meer om wat te koken? Stiekem weet je wel dat het juist goed is om een uitgebalanceerde maaltijd te eten met complexe koolhydraten, eiwitten… -
Lien wrote a new post 1 maand, 4 weken geleden
VOEDING VRIJDAG
RECEPT:
POKE BOWL MET KIP & mANGO
Als duursporter kun je lekker wat eiwitjes gebruiken zo na een training. Het is goed voor spierherstel en spier-opbouw. Fruit is gezond voor de vitaminen. Koken is voor een duursporter heel belangrijk en… -
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
VOEDING VRIJDAG
micronutriënten
MICROWATTES?
Micronutriënten. Misschien weet je al heel goed wat het inhoudt, misschien niet. Het
zijn de vitaminen & mineralen. “Ohhh, zeg dat dan meteen!”, hoor ik je al denken.
Vitaminen en mineralen leveren geen energie, maar zijn onmisbaar voor je
functioneren. Ze…
ZWEM ZATERDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 4 weken, 1 dag geleden
ZWEM ZATERDAG
ZWEMTRAINING ZONDER ZWEMBAD
Wat doe je als je net lekker bezig bent met het trainen van het zwemmen en dan opeens de zwembaden dichtgaan? De zwemtraining zonder een zwembad. Nu gaat het om het coronavirus, maar soms kan het… -
Lien wrote a new post 1 maand geleden
ZWEM ZATERDAG
TRAINEN OP RACE-PACE
Trainen met vinnen wordt steeds hipper. Je ziet ze steeds vaker op de kant liggen, toevallig altijd bij een baan waarin de atleet onwijs gemakkelijk door de baan gaat. Ze zijn ook terug te vinden in…
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
ZWEM ZATERDAG
HOE DE STOOMBOOT HELPT BIJ JE ADEMHALING
Het Sinterklaasfeest is in volle gang en dan hoort daar een tip bij over het triatlonzwemmen. Het ademen in de borstcrawl is een belangrijk punt waarop je winst kunt behalen op je… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
ZWEM ZATERDAG
HANDINSTEEK
Iedere armslag van de borstcrawl beweging begint bij het insteken van de hand in het water. Er wordt niet voor niets gezegd, een goed begin is het halve werk! Ben je zelf bewust hoe je dit doet? Ik kan je… -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
ZWEM ZATERDAG
3 BORSTCRAWL STIJLEN
Er zijn verschillende soorten borstcrawl stijlen. Iedereen is uniek en dat maakt dat er zoveel verschillen zijn. Trainers onderscheiden drie stijlen: de heup gedreven slag, de schouder gedreven borstcrawl en de hybride. In de volksmond beter…
STRATEGIE ZONDAG
Latest Activity
-
Lien wrote a new post 1 maand, 1 week geleden
STRATEGIE ZONDAG
ZWEMANALYSE
Van ‘meten is weten’ heb je vast weleens gehoord. Wanneer je weet waar je kansen liggen om jezelf te kunnen verbeteren, is het eenvoudig om hier je trainingsprogramma op aan te passen. Een van de manieren om voor… -
Lien wrote a new post 1 maand, 2 weken geleden
STRATEGIE ZONDAG
BORSTCRAWL BEENSLAG WEL OF NIET TRAINEN?
Er wordt weleens gezegd dat een beenslag bij het zwemmen niet zo belangrijk is als je aan triatlon doet. Je hebt die energie immers zo hard nodig bij het fietsen en het hardlopen…. -
Lien wrote a new post 1 maand, 3 weken geleden
STRATEGIE ZONDAG
DE BORSTCRAWLBENEN TEST
Je borstcrawl beenslag bepaalt je basis snelheid van je borstcrawl. Als je wil meten of je beenslag nog verbetert kan worden, doe dan de test. Zwem met en zonder vinnen de borstcrawl beenslag en reken uit… -
Lien wrote a new post 2 maanden geleden
STRATEGIE ZONDAG
METEN VAN JE ZWEMSLAG
Dat is zo klaar als een klontje lijkt me. Wanneer je weet wat je te trainen hebt, kun je veel gerichter aan de slag gaan. Het maken van jouw eigen sportplan is een van de…
-
Lien wrote a new post 3 maanden, 1 week geleden
STRATEGIE ZONDAG
MAAK JOUW EIGEN SPORTPLAN
Met groeien in je sport, bedoel ik dat je jezelf ontwikkelt in de sport die jij beoefent. Je bent nu goed en je kunt jezelf altijd verbeteren. Wanneer je gericht gaat trainen of de punten…
DOWNLOADS
BINNENKORT KOMEN HIER TRAININGS SCHEMA'S. HIER WORDT NOG HARD AAN GEWERKT. NOG EVEN GEDULD GRAAG.
GROETJES,
Lien