MATERIAAL MAANDAG

SPORTKLEDING langer mooi houden
Wat heb je vaak sportkleding aan als triatleet. Van hardloop outfit naar fietspakje en dan heb je misschien nog een apart outfit voor de kracht- of flexibiliteitstraining. Na een paar dagen sporten heb je al…

MATERIAAL MAANDAG

Zwemkleding langer mooi houden
Als je vaker in het zwembad ligt met je zwempak, -bikini of -broek, dan zul je het al hebben gemerkt dat zwemkleding soms gaat lubberen of doorzichtig wordt. Dat is echt zo zonde. Afhankelijk van…

MATERIAAL MAANDAG

ZWEMKLEDING
Zwemkleding die je draagt als je lekker gaat dobberen of die je tijdens het zonnen aan hebt, is over het algemeen anders dan wanneer je afstanden gaat zwemmen.
Bij de mannen is de trend momenteel om tijdens sociale zwemgelegenheden…

DENDER DINSDAG

HARDLOOPTECHNIEK VOOR JE VOET
Het effect van hardlooptechniek is niet eentje die we moeten onderschatten. Het is dan ook echt heel handig om op te letten en het brengt je ook echt verder. Je zult merken dat wanneer je…

WIELREN WOENSDAG

FIETS- & HELM VEILIGHEIDSCHECK
Veiligheid staat bovenaan het lijstje om te gaan fietsen, of dat nu op de racefiets is of op de mountainbike. Wanneer je harder gaat dan het gemiddelde en het voor andere verkeersdeelnemers het moeilijker wordt…

DYNAMISCHE DONDERDAG

TRAINEN VAN FLEXIBILITEIT
Triatleten, hardlopers, zwemmers en wielrenners trainen voornamelijk kracht, duur, techniek, skills en conditie. Terecht! Dat is ook zeker wat je nodig hebt.Alleen wordt flexibiliteit vaak vergeten of een klein beetje uitgevoerd tijdens een warming up of…

VOEDING VRIJDAG

MACRONUTRIËNTEN
Hoe vaak heb jij de volgende gedachte na een training: “Ik heb zo lekker gesport. Ik heb het wel verdiend om ongezond te eten” of “Die zak chips heb ik wel verbrand, dus kan ik wel hebben”? Heb…

ZWEM ZATERDAG

TRAINEN OP RACE-PACE

Trainen met vinnen wordt steeds hipper. Je ziet ze steeds vaker op de kant liggen, toevallig altijd bij een baan waarin de atleet onwijs gemakkelijk door de baan gaat. Ze zijn ook terug te vinden in…

ZWEM ZATERDAG

HOE DE STOOMBOOT HELPT BIJ JE ADEMHALING
Het Sinterklaasfeest is in volle gang en dan hoort daar een tip bij over het triatlonzwemmen. Het ademen in de borstcrawl is een belangrijk punt waarop je winst kunt behalen op je…

ZWEM ZATERDAG

HANDINSTEEK
Iedere armslag van de borstcrawl beweging begint bij het insteken van de hand in het water. Er wordt niet voor niets gezegd, een goed begin is het halve werk! Ben je zelf bewust hoe je dit doet? Ik kan je…

ZWEM ZATERDAG

3 BORSTCRAWL STIJLEN
Er zijn verschillende soorten borstcrawl stijlen. Iedereen is uniek en dat maakt dat er zoveel verschillen zijn. Trainers onderscheiden drie stijlen: de heup gedreven slag, de schouder gedreven borstcrawl en de hybride. In de volksmond beter…

ZWEM ZATERDAG

RITME ARMSLAG VERHOGEN

Atleten vragen vaak hoe ze sneller kunnen zwemmen. Een oplossing kan zijn om het tempo van de armslag te versnellen. Op zich is het ook niet moeilijk te begrijpen. Een snellere armslag is sneller constant tempo…

STRATEGIE ZONDAG

METEN VAN JE ZWEMSLAG

Dat is zo klaar als een klontje lijkt me. Wanneer je weet wat je te trainen hebt, kun je veel gerichter aan de slag gaan. Het maken van jouw eigen sportplan is een van de…

STRATEGIE ZONDAG

MAAK JOUW EIGEN SPORTPLAN
Met groeien in je sport, bedoel ik dat je jezelf ontwikkelt in de sport die jij beoefent. Je bent nu goed en je kunt jezelf altijd verbeteren. Wanneer je gericht gaat trainen of de punten…