Je maakt bewegingen die ervoor zorgen dat je een bepaalde kant op gaat. Als je deze bewegingen op een juiste manier inzet en de spieren die je hiervoor gebruikt krachtiger maakt, dan vergroot je je snelheid. Het is mooi dat je je eigen kracht gebruikt om jezelf snelheid te geven. Met je armen trek je jezelf naar voren en dan duw je je lichaam weg. Vergeet ook niet dat je benen voor stuwing zorgen. De belangrijkste punten hierbij zijn om geen bewegingen te maken die je de verkeerde kant op laten zwemmen dan jij wil en om de kracht in te zetten die daarvoor nodig is. Dus niet meer spieren aanspannen dan nodig!