VOEDING VRIJDAG
RECEPT:
CARROT CAKE OVERNIGHT OATS
Als duursporter mag je goed in de koolhydraten zitten. Een havermoutje is dan ook een prima ontbijt.
Het paard van Sinterklaas heeft even pech, want in dit havermoutje voeg je zijn winterpeen toe!
WAT HEB JE HIERVOOR NODIG?
- 0,5 kopje havermout
- 1,5 kopje (soja)melk
- 0,5 Grote Winterpeen geraspt
- Flinke tl Kaneel of Koek- & Speculaaskruiden
- 2 scoops Vanille shake (bijv. Herbalife Nutrition Formula 1)
- Snufje zout
- Optioneel: wat extra vanille extract
ZO DOE JE HET
- Doe alle ingrediënten voor de havermout in een potje en meng alles goed. Zet zo'n 1,5-2 minuten in de magnetron. Let goed op dat hij niet over borrelt.
- Neem uit de magnetron en roer nog eens goed door. Dek af en zet gedurende de nacht in de koelkast.
- Roer in de ochtend het havermoutje nog even goed door en verwarm evt. opnieuw in de magnetron.
- Tip: vind je de consistentie wat te dik? Voeg dan nog wat extra melk toe en roer goed door.
ENJOY!
Enne… niets tegen Sinterklaas vertellen he over die winterpeen. Meer weten over hoe het ideale ontbijtje verreikt met de Formula 1 shake kan bijdragen aan betere sportprestaties? Mail me en probeer het ontbijt voor 6 dagen uit.
Fijne Feestdagen,
Justine
