Zwem Zaterdag

Soms kan een uitstapje maken naar een andere sport of naar een vorm van landtraining een oplossing bieden om jezelf te laten groeien in je sport. Je kunt daar specifieke kracht, coördinatie en/of uithoudingsvermogen opbouwen. Je beenspieren voor de borstcrawl versterken, hoe doe je dat?

Wat doe je als je net lekker bezig bent met het trainen van het zwemmen en dan opeens de zwembaden dichtgaan? De zwemtraining zonder een zwembad. Nu gaat het om het coronavirus, maar soms kan het ook zijn dat er vanwege onderhoud, feestdagen of andere omstandigheden het zwembad niet open is.

Trainen in open water is nu ook niet aan te raden, alleen voor een leuke nieuwjaarsduik is dat een plons waard.

Laten we de focus verleggen op wat allemaal nog wel kan en hoe je fit voor het zwemmen kunt blijven. Dat is voor je mentale gezondheid een stuk beter! De onderstaande tips kun je gebruiken om straks toch ook je gestelde doelen voor het zwemmen te bereiken. 

Er zijn verschillende soorten borstcrawl stijlen. Iedereen is uniek en dat maakt dat er zoveel verschillen zijn. Trainers onderscheiden drie stijlen: de heup gedreven slag, de schouder gedreven borstcrawl en de hybride. In de volksmond beter bekend als de lange slag, de korte slag en een combinatie van de twee.

Bij The Race Club vinden ze het belangrijk dat je deze alledrie beheerst. Op zich niet een gek standpunt als je bedenkt dat de wedstrijden van een triatlon ook in verschillende omstandigheden kunnen worden georganiseerd. Aanpassingsvermogen voor een triatleet bij het zwemmen, is echt een pluspunt.

De filosofie van SPORTMET is iets anders. Het is zeker van belang om in de trainingen te leren van andere slagen, dus ook van andere stijlen van de borstcrawl. Alleen gaat dat niet zover dat je ook alle stijlen zou moeten beheersen.

Atleten vragen vaak hoe ze sneller kunnen zwemmen. Een oplossing kan zijn om het tempo van de armslag te versnellen. Op zich is het ook niet moeilijk te begrijpen. Een snellere armslag is sneller constant tempo is het idee hierachter.

Wanneer de atleet dit zelf gaat toepassen, dan wordt er meestal een soort van sprint gedaan of is het meer een gevecht tussen de wil en de coördinatie. De ademhaling gaat omhoog en de beloofde snelheid wordt niet of maar even gerealiseerd. Het is vermoeiend voor de atleet. Terwijl het de bedoeling is om de constant snelheid te verhogen over de gehele afstand van de race.

Trainen met vinnen kan hiervoor een oplossing bieden. Vinnen zijn echt een super handig hulpmiddel om meer focus  op het verhogen van het armritme te leggen.