Zwemoefeningen #1! Ja, er zullen nog meer video’s volgen met nieuwe zwemoefeningen. In de video hieronder leg ik niet alleen een nieuwe zwemoefening uit, maar ik leg ook uit hoe het komt en wat de meer gewenste manier is om borstcrawl te zwemmen.
In deze video heb ik een zwemoefening gekozen die ervoor zorgt dat je ook een beenslag met kracht kan zetten wanneer je adem haalt. Ik heb hiervoor gekozen, omdat bijna alle triatleten hier ‘last’ van hebben en daardoor minder snelheid met de beenslag kunnen genereren tijdens het ademhalen. Dat is niet nodig en het is redelijk simpel om dit te verbeteren. Daar bedoel ik niet mee dat het in een training is opgelost. Geef het in elk geval twee maanden.
Redenen waarom dit niet voor je zal werken is als je niet lenig genoeg bent en je rotatie niet kan doen wanneer je heupen horizontaal blijven. Dat betekent dat je echt baat zal hebben bij het trainen van de flexibiliteit van je rotatie. De tweede reden kan zijn dat je het verschil niet ervaart en dat kan zijn omdat de beenslag vanuit de knieën gedaan wordt.
De oefening kan je gemakkelijk in elk trainingsprogramma inpassen, zonder er veel aan te veranderen. Het resultaat zal daarentegen meteen efficiëntie en snelheid opleveren. Dat noem ik nou een win-win!