MATERIAAL
OPEN WATER ZWEMMEN
BEREID JE VOOR OP OPEN WATER ZWEMMEN
Bereid je voor op open water zwemmen. Het is bijna zover en de temperatuur van het open water is zo rond de 16 graden. Dan is het tijd om in open water te gaan trainen. Oh, maar hoe wapen je je tegen de kou en wat neem je allemaal mee in de grote sporttas. Hieronder een handige checklijst om direct de eerste keer alles mee te nemen en je goed voor te bereiden op het redelijk koude water en voor een goede training.
HEB JE EEN WETSUIT NODIG?
Een wetsuit heb je echt nodig wanneer je wil trainen met SPORTMET in water tussen de 16 en 18 graden. Bij een training triatlonzwemmen sta je ook soms even stil voor uitleg van de route, een oefening of een tip. Vanaf 18/19 graden is het helemaal aan jou of je het fijn vindt om in een wetsuit te zwemmen of niet. Hoewel dat ook steeds nog aan de koude kant is.
Welke wetsuit kies je nu? Een wetsuit uitzoeken is heel persoonlijk en mijn advies is ook altijd om het wetsuit in de winkel te passen en advies van de verkopende partij te vragen. Meestal mag je hem dan testen / huren en wanneer het niet bevalt weer terug brengen voor een klein bedrag.
*Neem altijd plastic zakjes mee om het wetsuit aan te trekken! Zo bescherm je het pak tegen scheuren.
DE ZWEMBOEI VOOR VEILIGHEID & JOUW WAARDEVOLLE SPULLEN
Safety first! De zwemboei is ideaal om extra zichtbaar te zijn bij het zwemmen in open water. Het is mogelijk om er even op uit te rusten en om iemand te vervoeren naar de kant. Deze boei is zelfs geschikt om kostbare spullen mee te nemen, zoals sleutels en geld. Zelfs je mobiele telefoon blijft droog in deze zwemboei. Het veiligste is om altijd in ieder geval met z’n tweeën te gaan zwemmen.
TWEE ZWEMCAPS OVER ELKAAR
Zwemcaps zijn echt nodig wanneer je in redelijk koud water gaat zwemmen. Het houdt een heleboel warmteverlies van je lichaam tegen. Dus je blijft langer goed warm en je kan er gerust 2 over elkaar dragen met de elastieken van de zwembril er tussen. Nu is het niet alleen warm, maar verlies je je zwembril niet snel wanneer je zwemt in een groep.
Ga voor een witte of fel gekleurde zwemcap vanwege de veiligheid. Je bent dan beter zichtbaar voor andere mensen aan de kant en in het water. In de trainingen triatlonzwemmen of open water zwemmen van SPORTMET is dit ook echt waar op wordt gelet en veranderd.
Alles over zwemcaps lees je in de blog.Ze zijn er tegenwoordig in de leukste printjes en dat zijn ook de caps die we het liefst dragen tijdens een zwemtraining. Silicone badmutsen zijn dikker en geschikt voor kouder water. Latex zwemcaps zijn geschikt voor heerlijk warm water. Wanneer je er twee over elkaar draagt, dan is een van beide heel handig. Begin met de silicone, dan je zwembril en dan je fel gekleurde latex zwemcap er overheen trekken.
ZWEMBRILLETJE MET UV BESCHERMING
Zwembrilletjes zijn altijd handig om op voorraad te hebben. Welke zijn nu fijn? Tegenwoordig hebben ze brilletjes van het merk Arena bij de Decathlon. Persoonlijk vind ik dat echt fijne brilletjes. Zorg ervoor dat je ook zicht hebt wanneer de zon fel schijnt, dus let op een UV bescherming in de glazen van het brilletje. En het is geen luxe om er altijd een extra exemplaar in je tas te hebben.
NEOPREEN HOOFDBAND TEGEN KOUDE OREN
Zwembrilletjes zijn altijd handig om op voorraad te hebben. Welke zijn nu fijn? Tegenwoordig hebben ze brilletjes van het merk Arena bij de Decathlon. Persoonlijk vind ik dat echt fijne brilletjes. Zorg ervoor dat je ook zicht hebt wanneer de zon fel schijnt, dus let op een UV bescherming in de glazen van het brilletje. En het is geen luxe om er altijd een extra exemplaar in je tas te hebben.
ZOOMERS / POWERFINS
Powerfins zijn echt heel handig wanneer je begint met open water zwemmen. Het zorgt voor snelheid en je kan dus een mooi rondje zwemmen, terwijl je armen misschien daar nog niet helemaal de kracht voor hebben. Zwemmen is zwaarder in het open water doordat je veel minder rustpunten (keerpunten) hebt in vergelijking tot een baan in het zwembad. Ook het navigeren maakt het zwaarder en het wetsuit, hoe soepel ook, is meer gewicht dan de zwemkleding die je in een verwarmd zwembad aan hebt. Om het voor jezelf makkelijker te maken, kun je vinnen aandoen.
Je hebt hele leuke kleuren Powerfins, maar er zijn ook gewoon zwarte te verkrijgen. Hieronder op de buttons vind je de Powerfins die ik aanraad.
GROTE HANDDOEK OF MEERDERE
Na de training wil je heel graag jezelf in een grote handdoek wikkelen en op een kleinere handdoek staan met je voeten. Neem ook lekker makkelijk aan te trekken warme kleding mee of doe deze van tevoren aan over je zwemkleding. Wanneer je met de fiets komt, is een muts ook geen overbodige luxe. Vergeet in ieder geval je handdoek of handdoeken niet!
VASELINE TER BESCHERMING TEGEN HET KOUDE WATER
Smeer vaseline in je gezicht ter bescherming van de kou, maar kijk uit dat je met vaseline aan je handen gaat zwemmen. Dat gaat niet goed. Dus breng de vaseline aan met een handschoen of een zakje over je hand. Je kunt dit ook in je nek gebruiken tegen schuurplekken van het wetsuit.
VERGEET JE ONDERGOED NIET!
Je zwemkleding doe je aan onder je kleding wanneer je naar de training gaat of zelf gaat zwemmen in open water en dan is het super handig om daarna weer ondergoed aan te kunnen trekken.
Let erop dat het beter voor je zwemkleding of trisuit is om er kleding over aan te doen die er makkelijk overheen glijd. Dus liever geen spijkerbroek of een katoenen shirt, beter zijn een hardloopbroek en een functioneel sportshirt. Zo houd je je zwemkleding langer goed!
TAS MET VAK VOOR NATTE SPULLEN
Het is echt heel handig om een sporttas te hebben, waarin een groot vak zit om je natte zwemspullen in op te bergen. Je handdoek en je zwemkleding wil je niet bij je andere spullen in de tas bergen. Ook je Powerfins samen met andere spullen gaan makkelijk in deze sporttas. Hij is stevig en gaat echt jaren mee.
Het wetsuit neem je in een andere tas mee, zodat deze zo min mogelijk vouwen krijgt en zoveel mogelijk ruimte.
Bereid je voor op open water zwemmen.
Een goede voorbereiding is het halve werk en zo heb je alles bij je!
SUCCES!
Lien
OOK INTERESSANT
