Kan jij nog touwtje springen? Om je beenspieren krachtiger te maken voor het zwemmen, kun je touwtje gaan springen. Veel zwemmers gebruiken het touwtje springen om hun enkels en beenkracht te versterken, maar ook om het tempo van de beenslag te kunnen versnellen. Het heeft dus een dubbele functie!

Wanneer je dit gaat doen, spring dan altijd op de bal van je voet en doe geen dubbele slag met het touw onder je voeten. Dat vertraagt de oefening en het ritme, waardoor het opvoeren van je beentempo minder snel zal gebeuren.

Je kunt het beste 2 minuten springen en 1 minuut rust pakken en dan probeer je dit telkens een keer vaker te doen totdat je aan 10 tot 15 minuten zit.

Om er meer variatie in te brengen, volgen de onderstaande tips.